Astuces Beauté

Le test de marche de 6 minutes, ou 6MWT, est un examen simple qui permet d’évaluer la capacité physique d’une personne. Après 60 ans, il renseigne notamment sur l’endurance à l’effort, la mobilité et la réserve fonctionnelle.

On le sait, marcher, et plus généralement bouger, chaque jour est essentiel à notre santé. Mais combien de pas quotidien faut-il idéalement faire pour rester en forme ? Change-t-il en fonction de notre âge ? Les réponses du Professeur François Carré, cardiologue et président du collectif « Pour une France en forme ».

Envie d’une couleur impeccable sans passer par la case salon ? Facile, à condition d’adopter les bons produits, d’imiter les gestes des professionnels et de respecter quelques règles. On fait le point.

Vous en avez marre des séances d’épilation à répétition ? Laser, lumière pulsée, électrolyse… l’épilation dite « définitive » séduit de plus en plus de Français en quête d’une solution durable. Mais cette technique tient-elle vraiment ses promesses ? Fonctionnement, efficacité, nombre de séances, précautions… les explications de la Dre Caroline Pouget, dermatologue médicale et esthétique à Paris.

Scrub, sérum, shampoing : à l’image des soins pour la peau, de plus en plus de marques développent des produits dédiés au cuir chevelu. Mais sont-ils réellement utiles, ou certaines de leurs promesses relèvent-elles surtout du marketing ? Le point avec le Dr Philippe Assouly, dermatologue spécialiste du cuir chevelu à Paris.

Mise au point par Kenichi Sakuma, coach et entraîneur japonais, la méthode Sakuma promet d’améliorer la posture et d’affiner la silhouette en seulement quelques minutes par jour. En quoi consiste-t-elle ? Et que peut-on réellement en attendre ? Décryptage avec Guillaume Feillu, coach sportif.

Besoin de trouver une idée, de résoudre un problème ou simplement d’y voir plus clair ? Aller faire quelques pas pourrait réellement nous aider. Voici pourquoi.

Le rugby est non seulement un sport de contact, mais aussi un sport de combat collectif, au cours duquel les joueurs s’affrontent parfois violemment sur le terrain. Les blessures y sont courantes, et parmi elles la fameuse commotion cérébrale dont l’évocation fait frémir. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Réponses d’un médecin du sport.

Peau fatiguée, teint terne… Pour retrouver bonne mine, les soins ne font pas tout. L’assiette compte aussi ! Quels aliments privilégier ?

Exercice de renforcement consistant à marcher avec une charge dans chaque main, la marche du fermier est utilisée dans l’Hyrox et dans bien d’autres disciplines. À qui s’adresse-t-elle ? Quels sont ses bienfaits ? Le point avec le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète et co-auteur de l’ouvrage La science de l’endurance aux éditions Thierry Souccar.

Pratiquée régulièrement, en association avec une alimentation équilibrée, la course à pied peut contribuer à la perte de poids. Mais combien de temps faut-il pour perdre un kilo ? Éléments de réponse avec le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète et co-auteur de l’ouvrage La science de l’endurance aux éditions Thierry Souccar.

Quel homme n’est pas en quête d’un remède naturel à la perte de cheveux, qui menace près de la moitié d’entre eux aux alentours de 60 ans ? La cannelle a beaucoup fait parler d’elle suite à une étude menée il y a quelques années. Est-elle vraiment efficace ? Rien n’est moins sûr !

Faut-il faire des abdos tous les jours ? Permettent-ils de perdre du ventre ? Quels types d’exercices privilégier ? Le travail de la sangle abdominale suscite encore de nombreuses questions. Ariel Brulin, coach sportif et micronutritionniste, nous aide à démêler le vrai du faux et nous livre ses conseils pour renforcer ses abdominaux.

Partout, vous entendez ce message : il faut faire 30 minutes d’activité physique par jour ! Mais pour beaucoup, le concept reste flou. Certains ne se sentent pas capables, pas à la hauteur. L’effort est trop important. Le jeu n’en vaut pas la chandelle. Pas le temps, pas le courage... pourtant, d’un point de vue médical, les bénéfices du sport-santé ne sont plus à démontrer. On fait le point.

Le HIIT – pour High-Intensity Interval Training – est un entraînement fractionné de haute intensité alternant de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération. Si l’âge n’est pas en soi une contre-indication à sa pratique, celle-ci demande néanmoins quelques précautions. Le point avec le Dr Marc Rozenblat, médecin du sport et président du Syndicat national des médecins du sport-santé.

Comment mettre en valeur des lèvres fines et leur donner davantage de présence sans en faire trop ? Maquillage, soins ou injections : trois experts nous livrent leurs conseils pour redessiner la bouche, lui apporter du volume et préserver un résultat naturel.

En cas d’arthrose du genou, la pratique du vélo contribue à renforcer les muscles, soulager les douleurs et préserver la mobilité. Une activité particulièrement intéressante chez les seniors, si elle est bien adaptée. Le point avec le Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU de Grenoble Alpes et auteur de l’ouvrage Stop à l’arthrose, aux éditions Solar.

Il suffit d'un léger grattement sur la tête des chérubins pour faire ressurgir la crainte de nombreux parents : le retour des poux ! Dès lors, tous les moyens sont bons pour se débarrasser de ces parasites. Qu'en est-il des huiles essentielles ? Sont-elles réellement efficaces pour éliminer les poux ou les prévenir ? Le point avec Françoise Couic-Marinier, docteure en pharmacie, spécialiste en aromathérapie et phytothérapie, autrice de Huiles essentielles, 100 recettes pour prendre soin de soi et le Dr Thomas Dailland, pédiatre et auteur de Mon enfant est malade, je fais quoi ?

Accessible à tous, facile à pratiquer et à caler dans un emploi du temps chargé, la marche apparaît comme l'activité physique idéale pour brûler des calories à moindre effort et booster une perte de poids. Mais quelle est la fréquence, la durée et l'intensité recommandée pour obtenir des résultats ? Réponses de Laura Martinez, diététicienne du sportif à Paris.

Vous voulez perdre quelques kilos mais l'idée d'entamer un nouveau régime restrictif vous décourage ? Et si l'activité physique suffisait à faire pencher la balance du bon côté ? Marche, course, vélo, natation, musculation… Tous les sports permettent-ils vraiment de maigrir ? Et à quelles conditions ? Les réponses de Laura Martinez, diététicienne nutritionniste du sportif.

Faire des abdos est efficace pour renforcer sa sangle abdominale et préserver une bonne posture. Mais mal réalisés, certains exercices peuvent provoquer des douleurs aux lombaires ou aux cervicales. Quels mouvements privilégier ? Lesquels éviter ? Les réponses.

Rouges, douloureuses, gonflées… On glisse volontiers un baume à lèvres dans son sac l’hiver, mais beaucoup moins l’été. Pourtant, les lèvres sont particulièrement sensibles à la sécheresse… et aux rayons UV. Voici comment reconnaître un coup de soleil sur les lèvres, le soulager et surtout l’éviter.

Vous êtes à la plage et culpabilisez de rester sur votre transat ? Une solution simple, sans trop se mouiller : marcher dans l’eau. On vous explique pourquoi.

La natation est souvent citée parmi les sports les plus efficaces pour remodeler sa silhouette. Mais combien de temps faut-il réellement passer dans l’eau pour obtenir des résultats ?

Marcher, c’est bon pour la santé on le sait, mais est-ce efficace pour perdre du poids ? Combien de temps marcher pour maigrir ? Une longue marche peut-elle faire perdre des kilos, ou est-ce la régularité qui prime ? Les réponses de Laura Martinez, diététicienne et nutritionniste du sport.

À la croisée du yoga, du tai-chi et des arts martiaux, le Sword Yoga séduit de plus en plus d'adeptes aux États-Unis, notamment à New York, en Californie et en Floride. En quoi consiste cette nouvelle discipline ? Quels sont ses bienfaits ? Réponses avec Sabina Storberg, créatrice du Sword Yoga et fondatrice de WeaponUp, la plateforme en ligne dédiée.

En cas d’entorse, de choc ou de déchirure musculaire, appliquer du froid permet de soulager la douleur et de limiter le gonflement. Encore faut-il respecter la bonne durée d’application…

Une bouillotte ou un patch chauffant peuvent soulager une contracture musculaire. Mais combien de temps faut-il les laisser en place pour qu’ils soient efficaces ?

Lutter contre les signes visibles de l’âge sur la peau passe aussi par l’alimentation. Et la tomate peut être votre alliée. Explications avec la diététicienne et nutritionniste Nathalie Negro.

Après une séance de sport, le corps a besoin de temps pour récupérer. Mais combien de temps faut-il réellement attendre avant de reprendre l’entraînement ? La réponse dépend de l’intensité de l’effort, des muscles sollicités… Mais aussi de la qualité de votre récupération.

Après une séance de sport plus intense que d’habitude, les courbatures peuvent vite se faire sentir. Mais combien de temps durent-elles normalement ?

Vous enchaînez les séances de sport pour perdre du ventre ? Malheureusement, il n’existe pas de durée d’entraînement « idéale » qui garantisse des résultats. En revanche, la régularité, l'intensité de l'effort et une bonne hygiène de vie font toute la différence.

Les squats sont souvent présentés comme l’exercice incontournable pour raffermir les jambes et galber les fessiers. Mais combien de temps faut-il en faire pour obtenir des résultats ?

Muscler son dos demande du temps, de la régularité et des exercices adaptés. À quel rythme peut-on vraiment observer des progrès ? Réponse de Nathanaël Blüme, éducateur sportif.

La marche permet d’apaiser le mental et de relâcher la pression. Mais combien de temps faut-il vraiment marcher pour réduire l’anxiété ?

Votre cœur bat encore vite après une séance de sport ou un effort intense ? Rien de plus normal : il lui faut un peu de temps pour retrouver son rythme habituel. Mais combien de minutes exactement ? Et quand faut-il s’inquiéter ?

On entend souvent qu’il faut marcher 30 minutes par jour pour rester en bonne santé. Mais lorsqu’il s’agit de stimuler la circulation sanguine, cette recommandation est-elle vraiment suffisante ?

Le ciel est gris ? Vous laissez votre crème solaire au fond du sac ? Mauvaise idée ! Même cachés derrière les nuages, les rayons UV continuent d’atteindre notre peau. Le point avec une dermatologue.

Après une séance de sport, le cœur continue souvent à battre rapidement pendant quelques minutes avant de retrouver son rythme habituel. Ce temps de récupération varie selon l’intensité de l’effort, l’âge et la condition physique.

Mycoses, verrues, otites, gastro… La piscine est souvent perçue comme un véritable bain à microbes. Faut-il pour autant se priver des joies d’un petit plouf en pleine canicule ? Quels sont les vrais risques et les précautions à prendre ? Les réponses avec plusieurs experts.